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身体里缺了这种元素蹭飞

日期:2021-03-07 来源:哈尔滨汽车网

突出公开重点身体里缺了这种元素,月经量会突然减少! 0岁以上的女人都要注意! 2017年11月1 日 20:4 阅读次数: 520

女人随着年龄增大,量会有相应的变化,可能是突然一次减少,也可能是逐渐变少,需要考虑是雌激素下降,通常还会伴随着身体缺钙。 有变化 经期偶尔会有较大的差距,突然减少几天,或者是逐渐缩短。需要考虑卵巢分泌雌激素的能力变化。随之而来的是体内钙质的流失。 说起补钙, 你最先想到的是不是骨头汤? 其实,骨头汤并不补钙,即使在高压锅中炖了2个小时!你能补充的,只会是骨髓中的慢慢浮出来的脂肪! 要补钙,你要这样做! 第一名:和奶制品 牛奶含钙丰富,一杯牛奶中的钙超过200mg,每天喝一杯牛奶和一杯,就能满足了一半的钙需求。 而且,牛奶中的钙还特别好吸取,实在是不可多得的天然钙片。 第二名:绿叶蔬菜 几乎所有的深绿色蔬菜,比如菠菜、、油麦菜、西兰花等等,含钙量都不低。 而且,这些蔬菜中的很多天然物质,都能帮助提高钙的利用率和吸取率。 第三名:等类 这些水产品中,含钙量较高,尤其是带壳类的水产。 而且,这些食品中的脂肪多为不饱和脂肪酸,质量好,中老年朋友适量食用,还能有益于心血管健康。 另外,一些豆制品、芝麻酱、坚果中的含钙量也比较丰富,需要补钙的人,可以适量摄取。

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