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大家的身体中都含有非常多的矿物质鼓励

时间:2021-03-01 来源网站:哈尔滨汽车网

大家的身体中都含有非常多的矿物质,其中有一种矿物质叫做锌,锌这个矿物质对人体的帮助是非常的大的,人体中不可能缺少的一项物质,因为一旦缺少了,它就会出现一些小的毛病,然后让你生活都不那么愉快,所以针对这个问题为大家整理了一些资料,大家快来看看吃什么食物能补锌吧

吃什么食物能补锌

一、油泼莴笋

原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。

制作方法:

1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。

2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。

3、热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。 此道菜清淡、爽口,含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

二、萝卜番茄汤

原料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

制作方法:

1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。 此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。

三、银丝羹

原料:蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、上汤、葱姜等调料。

制作方法:

1.把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝,用冷水泡着,葱姜切丝备用。

2.干贝蒸软,凉后搓碎,上汤烧开后下入各种配料。

3.烧开调味、勾芡,最后撒入香菜末。

营养小秘诀:蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手,清淡鲜香的口味。

四、桂圆猪心

原料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。

制作方法:

1.将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片。

2.将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水。

随后临近交割铅仓单向现货转移3.转小火煮,调好味。

五、虾皮紫菜汤

材料:虾皮3克、紫菜5克

辅料:麻油适量、盐适量、葱适量、姜适量、胡椒粉适量

制作方法:

1.首先将姜切丝、葱切葱花。

2.锅中倒入油,下入姜丝,煸炒数秒后,倒入小半锅清水。

3.放入虾皮,水开后,加入紫菜,接着加一勺盐、撒少许胡椒粉,淋入几滴麻油调味。

4.最后撒上葱花点缀,就可以出锅享用啦!

以上就是为大家整理的关于吃什么食物能补锌这个问题的全部资料,然后希翼大家能够多多了解,因为自己的身体就是自己的本钱,只有拥有了健康的身体,才会拥有美好的未来,而且补锌这个事情一直都是非常重要的事情,缺锌的人一定要来看看哦!

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